双节棍常用姿势是什么_双节棍姿势要求简介

说到双节棍大家就能想到李小龙,在我们的生活中可能连双节棍的人并不是很多,但是练双节棍可是能够健体防身的哦,下面就一起来看看有哪些技巧吧!

主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种,其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势,攻击和防守都适合,上桃下砸,左拦…

练双节棍有什么好处?

主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种,其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势,攻击和防守都适合,上桃下砸,左拦右格,劈打搅扫,进退攻守,均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势,右足在前,‘左足在后,前后路线拉开,比肩稍宽,右脚向前一步,脚尖内扣,然后将左脚横放,脚跟略抬,双膝微曲,上体侧对敌方。双手分别握住a、b两棍的棍端,拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起,垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸,背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。

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左势姿势与右势姿势动作相同,唯方向相反.此左、右势可前、后、左、右移动,也可原位挥动,进行劈、扫击、镣、抽等练习。乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便,移动灵活,出棍极快,是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发,右手紧握棍于两棍的棍端,手心向内,两棍与地面约垂直靠近右胯旁.白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势,不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发,将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端,左手成立掌向左前方推出。下腭微收,目视前方.苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势,不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发,把乙棍向前上、向后荡起,左手张开在右肋下接握荡回的乙棍,并使铁链紧靠肩部,下腭徽收,目视前方.上述基本姿势动作要求:以宁静开始,迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负.身、心、棍融为一体。

双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动,可以提高身体的灵活性、协调性和敏捷性,开发右脑、激发潜能,培养瞬间反应能力,端正姿势、塑造形体,活动筋骨,预防职业病。

另外,还可以克服自卑,增强自信,培养练习者坚韧不拔的毅力,培养高尚的武德,加强团队精神。既可以娱乐表演,还可以强身健体,自卫防身,可谓一举数得。

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双节棍最常见的20招技法

1、白蛇吐信:属动态招法,与静态持棍势名虽相同,意义不同。

2、流星赶月:主要用于苏秦背剑势与白蛇吐信势之间的过渡,保护身体侧面并伺机发动进攻。由苏秦背剑势开始,松开在下方的左手。

右手运棍在体侧划立圆。然后扣腕将游离棍夹于右腋下,成白蛇吐信势。也可反向运棍。以下各技法若无特别说明,均以右前势为例。

3、乌龙探爪:由白蛇吐信势开始,左手向右拍护于右肩前,同时右手带棍经左肘下由左向右横扫。至右侧时,右手带棍向后、向下划弧,再从中线向前撩起,成苏秦背剑势。

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4、苏秦背剑:由苏秦背剑势开始,松右手,左手带棍从右后方向左前上方反向撩起,再向左后方甩去。右手在左腋下接棍,成左苏秦背剑势。同样可由左势变为右势。

5、倦鸟知返:由白蛇吐信势,右手带棍由下向上前撩。左手手心向上,虎口向前,于腰侧接棍。

6、翻山越岭:由双手擎天势开始,松左手,右手持棍扫至左腰侧,左手自然护于右肩侧。

然后反向运棍斜撩,左手于背后,手心向后接游离棍。左手将棍带起,在左上方划弧后,向左下劈至左腰侧,同时右手自然于右肩前。再反向运棍,循环练习。

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